Espira completamente dalla bocca.
Inspira dal naso contando fino a 4.
Trattieni il respiro per 7 secondi.
Espira lentamente dalla bocca per 8 secondi.
Ripeti il ciclo finché non ti addormenti.
Questa tecnica rallenta la frequenza cardiaca e agisce come un sedativo naturale.
Prova e trova il tuo metodo ideale
Ognuno è diverso e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Sperimenta queste tecniche e scopri quella che ti aiuta a scivolare in un sonno profondo e ristoratore.
Vedrai, dormire bene non è un lusso; è essenziale per il tuo corpo e la tua mente! Allora, sei pronto a dormire meglio stanotte?
