Oltre alle contrazioni muscolari, potrebbe verificarsi anche intorpidimento in alcune parti del corpo. Spesso sono colpite le mani o le dita.
Consiglio: fate controllare i livelli del sangue. Formicolio e intorpidimento alle mani possono indicare una carenza di vari nutrienti.
Un uomo si tiene il palmo della mano come se gli facesse male.
Formicolio e intorpidimento sono tipici segni di carenza di magnesio. Foto:
5. Palpitazioni cardiache
Poiché il magnesio aiuta a mantenere stabile il ritmo cardiaco, una grave carenza di magnesio può portare ad aritmie cardiache.
Consiglio: in questo caso dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Un battito cardiaco violento può indicare una grave carenza di magnesio, ma anche altre malattie pericolose. Bisogna intervenire il più rapidamente possibile.
Cosa puoi fare contro una carenza di magnesio
Nel migliore dei casi, è possibile contrastare la carenza di magnesio con degli integratori alimentari. Per evitare che ciò accada, seguite queste regole:
Una confezione di compresse di magnesio
È possibile curare la carenza di magnesio attraverso la dieta o gli integratori. Foto: Media Partisans/FUNKE Digital
Mangia molti alimenti che contengono magnesio. Tra questi rientrano, ad esempio: mandorle, spinaci e gamberetti.
Controllate regolarmente i livelli del sangue. I medici raccomandano di ripetere questa operazione ogni 2-3 anni.
Durante il ciclo mestruale le donne dovrebbero mangiare cibi particolarmente ricchi di magnesio o assumerlo sotto forma di compresse.
A proposito: le donne hanno bisogno di circa 300 mg di magnesio al giorno e gli uomini di 350 mg. Il fabbisogno è leggermente più elevato per le persone in gravidanza, in allattamento e fisicamente attive.
In generale è importante farsi controllare regolarmente i valori del sangue dal proprio medico di famiglia. Ciò consente di individuare precocemente i sintomi della carenza e di adottare contromisure.
