150 g di quinoa cotta
150 g di fiocchi di latte
20 g di olive nere
Q.B. pomodorini
Benefici nutrizionali
Ricca di fibre, calcio e proteine leggere, è una delle combinazioni migliori per chi cerca un pasto fresco, digeribile e saziante.
4. Mais, sgombro, avocado e insalata
394 kcal totali
Ingredienti:
150 g di mais dolce
90 g di sgombro al naturale
60 g di avocado
Q.B. insalata verde
Benefici nutrizionali
Lo sgombro e l’avocado apportano grassi buoni (omega-3 e monoinsaturi), utili per cuore e cervello. Una ricetta saziante e antinfiammatoria.
5. Cous cous con pollo, olio EVO e peperoni
379 kcal totali
Ingredienti:
60 g di cous cous
90 g di petto di pollo cotto
10 g di olio EVO
Q.B. peperoni
Benefici nutrizionali
Alto contenuto proteico e ottimo equilibrio tra carboidrati e verdure. Ideale anche in versione “schiscetta” da portare al lavoro.
Questi pasti, se combinati con uno spuntino bilanciato (come frutta secca, yogurt greco o frutta fresca), ti permetteranno di seguire un piano alimentare sano e vario senza appesantirti. Aggiungi un bicchiere d’acqua e una camminata dopo il pasto, e avrai una routine perfetta per salute e forma fisica.
