Le proteine sono essenziali per la rigenerazione delle cellule, dei tessuti e della pelle. La carenza di proteine può rallentare il processo di guarigione e persino prolungare i tempi di recupero da lesioni come le fratture.
4. Problemi di capelli, pelle e unghie
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4. Problemi di capelli, pelle e unghie
Capelli sottili, caduta dei capelli, pelle squamosa e problemi alle unghie sono alcuni dei primi segnali di carenza proteica. La biotina, una vitamina del gruppo B spesso associata alle proteine, svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
5. Ritenzione idrica
Il gonfiore o l’accumulo di liquidi nei tessuti, soprattutto nei piedi e nelle caviglie, possono essere un segno di carenza proteica. Nei casi più gravi può provocare gonfiore addominale, sebbene ciò sia raro nei paesi sviluppati.
6. Essere malati regolarmente
Malattie frequenti possono indicare un sistema immunitario indebolito, che dipende dalle proteine per produrre cellule immunitarie. Studi hanno dimostrato che le persone che consumano poche proteine hanno una risposta immunitaria più debole.
7. Nebbia cerebrale
Annebbiamento mentale, affaticamento, scarsa concentrazione e persino sbalzi d’umore possono essere collegati alla carenza di proteine. Le proteine influiscono anche sul sonno e sulle funzioni cerebrali in generale.
Se noti uno di questi sintomi, vale la pena di rivedere la tua dieta e assicurarti di assumere abbastanza proteine. In caso di dubbi, consultare il medico o il dietologo.
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