Mele
Cominciamo con la mela, un frutto molto diffuso e ricco di fibre. Una mela di medie dimensioni contiene circa 4,5 grammi di fibre, importanti per un apparato digerente sano. Le fibre aumentano il volume delle feci, ne facilitano il passaggio attraverso il tratto digerente e prevengono la stitichezza. Le mele contengono anche pectina, un tipo di fibra che viene fermentata dai batteri benefici presenti nell’intestino crasso. In questo modo si produce butirrato, un acido grasso a catena corta che favorisce la salute del colon riducendo l’infiammazione.
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Gli avocado sono un’ottima fonte di fibre: ogni frutto di medie dimensioni ne contiene circa 10 grammi. Sono inoltre ricchi di grassi sani e antiossidanti come le vitamine C ed E, che proteggono le cellule del colon.
Ananas Ananas
Contiene bromelina, un enzima che favorisce la digestione delle proteine e ha proprietà antinfiammatorie che promuovono la salute del colon.
Kiwi
