6- Mantenere un peso sano
Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio per l’iperuricemia. Attraverso una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare è possibile limitare la formazione di acido urico e prevenire gli attacchi di gotta. Non è necessario un allenamento intensivo: anche una camminata quotidiana di 30 minuti può avere effetti positivi.
7- Limitare il consumo di alcol e cibi trasformati
L’alcol, in particolare la birra e i superalcolici, favorisce la produzione di acido urico e ne riduce l’escrezione attraverso i reni. Inoltre, gli alimenti altamente trasformati contengono additivi e grassi saturi che possono peggiorare l’infiammazione. Scegli un’alimentazione naturale ed equilibrata, ricca di prodotti freschi e non trasformati.
8- Consumare cibi alcalinizzanti
Alcuni alimenti aiutano a bilanciare il pH del corpo e a ridurre l’eccessiva acidità. Particolarmente benefici sono i limoni, i cetrioli, gli spinaci e altre verdure verdi. Un gesto semplice: inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone per un effetto detossinante naturale.
