Chi l’ha detto che per dimagrire bisogna rinunciare alla pasta? Se scelta con criterio e abbinata ad alimenti ricchi di proteine e fibre, può tranquillamente far parte di un’alimentazione equilibrata e dimagrante. La chiave è il bilanciamento tra quantità, qualità degli ingredienti e metodo di preparazione.
Pasta a dieta: 5 idee leggere e bilanciate sotto le 450 calorie
In queste cinque ricette troverai combinazioni intelligenti di pasta con verdure, proteine magre e grassi buoni. Ogni piatto è pensato per offrire sazietà, gusto e leggerezza, senza superare le 450 kcal a porzione. Sono perfetti per un pranzo o una cena veloce, sana e soddisfacente.
1. Pasta con zucchine, gamberi e olio extravergine
Porzione: 1
Calorie: circa 430 kcal
Tempo totale: 15 minuti
Ingredienti:
70 g di pasta (preferibilmente integrale)
120 g di gamberi sgusciati
100 g di zucchine
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva (5 g)
Procedimento
Cuoci la pasta in abbondante acqua salata. Nel frattempo, salta le zucchine a rondelle con pochissima acqua, poi aggiungi i gamberi e cuoci per 3–4 minuti. Unisci la pasta scolata e l’olio, mescola e servi caldo.
2. Pasta con pomodorini, feta e olio extravergine
Porzione: 1
Calorie: circa 430 kcal
Tempo totale: 12 minuti
Ingredienti:
60 g di pasta
80 g di pomodorini
30 g di feta
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Procedimento
