È essenziale per la produzione di globuli rossi e consente un trasporto ottimale dell’ossigeno in tutto il corpo. Una carenza può causare una sensazione di “esaurimento” energetico nelle gambe.
Dove si possono trovare in natura?
Non c’è bisogno di correre in farmacia. Queste vitamine si trovano facilmente negli alimenti:
B3: Tonno, salmone, pollo, tacchino, riso integrale, lenticchie.
E: Mandorle, semi di girasole, spinaci, oli vegetali.
C: Kiwi, peperoni rossi, agrumi, broccoli.
D: Uova, pesce azzurro e, naturalmente… un po’ di sole (con moderazione).
B12: Fegato, carne rossa, latticini, uova.
In sintesi,
gambe leggere sono anche il risultato di ciò che mangi.
Fornendo al tuo corpo le giuste vitamine, favorisci naturalmente la circolazione ogni giorno.
