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Puoi trovare la vitamina E in vari alimenti e integratori. Ecco alcune fonti naturali:
Noci e semi: mandorle, semi di girasole e nocciole.
Oli vegetali: olio di girasole, olio di germe di grano e olio d’oliva.
Verdure a foglia verde: spinaci, cavolo riccio e broccoli.
Frutta: avocado e kiwi.
Come usare la vitamina E per il gonfiore
Assunzione alimentare:
Incorpora cibi ricchi di vitamina E nella tua dieta quotidiana per benefici a lungo termine.
Integratori di vitamina E:
Se la tua dieta è carente, prendi in considerazione l’assunzione di un integratore di vitamina E. Consulta il tuo medico per il dosaggio corretto, in genere compreso tra 15 e 30 mg al giorno per gli adulti.
Applicazione topica:
Usa olio o creme di vitamina E per massaggiare le aree gonfie. Ciò migliora la circolazione e riduce il gonfiore localizzato.
Ulteriori suggerimenti per ridurre il gonfiore
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