2 cucchiai di noci
1/2 bicchiere di succo d’arancia 🍊
1 cucchiaino di semi di chia
Smoothie con Nocciole:
1 bicchiere di mirtilli 🫐
1/2 bicchiere di latte di cocco 🥥
2 cucchiai di nocciole
1 cucchiaino di cannella
1 cucchiaino di miele
Smoothie con Mandorle:
1 bicchiere di spinaci freschi 🥬
1/2 avocado 🥑
1/4 bicchiere di mandorle
1/2 bicchiere di latte di soia
1 cucchiaino di semi di lino
Procedimento
Il resto della ricetta continua
Metti tutti gli ingredienti di ogni smoothie nel frullatore.
Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Se il composto è troppo denso, aggiungi un po’ di latte vegetale o acqua.
Versa lo smoothie in bicchieri e servi subito. 🥤✨
Consigli per Servire e Conservare
Gli smoothie sono più buoni appena preparati.
Se vuoi conservarli, mettili in un contenitore ermetico in frigorifero e consumali entro 24 ore.
Aggiungi una spolverata di frutta secca sopra per una decorazione croccante e appetitosa! 🌰
Varianti
Latte vegetale alternativo: Prova il latte d’avena, di riso o di cocco per variare i sapori.
Versione più leggera: Usa acqua di cocco o succo al posto dello yogurt.
Superfood: Arricchisci lo smoothie con spirulina, maca o proteine in polvere per un boost extra. 🌿
FAQ
Quali frutta secca sono migliori per gli smoothie?
Dipende dai tuoi gusti! Puoi usare anacardi, noci, nocciole, mandorle o persino noci pecan. Ogni tipo dona un sapore unico e nutrienti importanti.
Posso sostituire la frutta secca con burro di frutta secca?
Sì, il burro di frutta secca è un’ottima alternativa. Tieni presente che è più denso, quindi potresti dover aggiungere più liquido allo smoothie.
Posso congelare gli smoothie?
Assolutamente! Congelali in contenitori adatti e scongelali prima di consumarli, oppure frullali con un po’ di liquido per una consistenza fresca.
Posso aggiungere altri frutti?
Certo! Mango, ananas o kiwi sono ottime aggiunte per arricchire il sapore e i nutrienti. 🍍🥭
Prepara uno di questi deliziosi smoothie e goditi una bevanda fresca e salutare! 🥤💚
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