Frutti come prugne secche, kiwi e pere sono ottimi per stimolare l’intestino.
Come assumerli: 2 kiwi al mattino a digiuno o 4–5 prugne secche ammollate la sera prima e mangiate con l’acqua di ammollo.
💧 3. Acqua calda e routine mattutina
Bere un bicchiere d’acqua tiepida (con o senza limone) appena svegli può stimolare il riflesso gastrocolico.
Abbinare a una camminata leggera dopo colazione aiuta a “risvegliare” l’intestino.
Questi rimedi sono naturali e delicati, ma se la stitichezza è cronica o accompagnata da dolore, è importante consultare un medico o dietista.
Vuoi che ti suggerisca anche un esempio di colazione anti-stitichezza?
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