12 strani segnali che indicano una carenza di magnesio nel tuo corpo
Il magnesio è un minerale essenziale per numerose funzioni corporee e partecipa a oltre 350 reazioni enzimatiche. Fondamentale per la contrazione muscolare, per la salute delle ossa e per la regolazione dello stress, è però spesso trascurato nella dieta moderna. Ecco 12 sorprendenti segnali che potrebbero indicare una carenza di magnesio, insieme a suggerimenti su come trattarla in modo naturale.
1. Spasmi muscolari involontari
Uno dei sintomi più comuni della carenza di magnesio è un fastidioso spasmo della palpebra superiore o inferiore. Questo fenomeno si verifica perché la carenza di magnesio consente al calcio di accumularsi nelle cellule nervose, provocando una sovrastimolazione e contrazioni muscolari indesiderate. Il consumo frequente di bevande analcoliche e cereali raffinati può aggravare questo squilibrio.
2. Risvegli notturni tra le 2 e le 3 del mattino.
Se ti svegli spesso nel cuore della notte, potrebbe essere dovuto a livelli elevati dell’ormone dello stress, il cortisolo, che sta interrompendo il tuo ciclo sonno-veglia. Il magnesio aiuta a regolare il cortisolo, favorendo un sonno più profondo e continuo.
3. Irritabilità quando si saltano i pasti
Saltare i pasti può scatenare irritabilità e ansia se i livelli di magnesio sono insufficienti. Questo perché bassi livelli di magnesio interrompono la regolazione dello zucchero nel sangue, rendendo più difficile la produzione di energia. L’assunzione di magnesio, insieme a potassio e sodio, aiuta l’organismo a tollerare meglio il digiuno e a evitare questi sbalzi d’umore.
4. Palpitazioni cardiache
