4 insalate estive leggere e sazianti per dimagrire e sgonfiare la pancia: sotto le 450 calorie!
Quando le giornate si fanno più calde, la voglia di piatti freschi, veloci ma nutrienti aumenta. Le insalate complete sono un’opzione perfetta per chi desidera mantenersi leggero, sazio e in equilibrio metabolico, senza rinunciare al gusto. Ecco 4 ricette ispirate all’immagine che vedi, ideali per pranzi estivi, cene leggere o pasti fuori casa.
1. Insalata uova sode e avocado
Una ciotola bilanciata, ideale per la colazione salata o un pranzo veloce e saziante.
Ingredienti (1 porzione):
2 uova sode
1/2 avocado maturo
80 g di pomodorini
40 g di mais dolce
30 g di cipolla rossa
1 manciata di rucola
Spezie a piacere (paprika, pepe nero)
Tempo: 10 minuti
Calorie: ~370 kcal
Procedimento:
