Mangiare sano e restare in forma non deve essere complicato né richiedere ore in cucina. Molti pensano che per seguire una dieta ipocalorica sia necessario rinunciare al gusto o cucinare pasti elaborati. Ma la verità è che con pochi ingredienti bilanciati, anche un pasto preparato in 5 minuti può essere nutriente, gustoso e dietetico!
Le proposte che seguono sono pensate per chi ha poco tempo, ma non vuole rinunciare a un’alimentazione equilibrata. Ogni ricetta è:
Pronta in 5 minuti
Sotto le 400 kcal
Completa nei macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi buoni)
Ricca di gusto e sazietà
Sono ideali per pranzo o cena, e perfette anche per chi segue un piano alimentare dimagrante o vuole semplicemente mantenersi in forma con gusto.
5 pasti fit veloci e leggeri sotto le 400 calorie: dimagrisci e zero rimorsi!
Dieta
1. Piadina integrale con bresaola, parmigiano e rucola
382 kcal totali
Ingredienti:
1 piadina integrale
50 g di bresaola
20 g di parmigiano
Q.B. rucola
Benefici nutrizionali
Ricca di proteine nobili, povera di grassi e carboidrati raffinati, questa piadina è ottima per un pranzo veloce. La rucola aggiunge fibre e micronutrienti.
2. Gnocchi con tonno, zucchine e olio EVO
380 kcal totali
Ingredienti:
160 g di gnocchi di patate
10 g di tonno al naturale
10 g di olio extravergine d’oliva
Q.B. zucchine grigliate
Benefici nutrizionali
Fonte bilanciata di carboidrati e proteine, con grassi buoni grazie all’olio EVO. Ottima opzione post-allenamento o per un pasto saziante.
3. Quinoa, fiocchi di latte, olive e pomodorini
373 kcal totali
Ingredienti:
