9 posizioni per dormire per accelerare il recupero
Sapevi che il modo in cui dormi può influenzare il tuo benessere tanto quanto la durata del tuo sonno? Che si soffra di dolore cronico o di semplice disagio, adottare la giusta posizione durante il sonno può fare la differenza. Ecco 9 posizioni che ti aiuteranno ad alleviare vari dolori e fastidi e a godere di un sonno ristoratore.
1 Alleviare il mal di schiena: una posizione piatta e sostenuta
Il mal di schiena può rendere il sonno scomodo, ma la posizione supina resta la più consigliata. Per un supporto ottimale, posizionare un cuscino sotto le ginocchia per mantenere l’allineamento della colonna vertebrale.Anche un asciugamano arrotolato sotto la parte bassa della schiena può dare ulteriore sollievo.
2 Allevia il dolore alla spalla: adotta l’angolazione giusta
Se soffri di dolore alla spalla, evita di dormirci sopra. Spostatevi sul lato opposto, piegando leggermente le gambe.Inserire un cuscino tra le braccia e le ginocchia può offrire ulteriore comfort e ridurre la pressione sulla spalla dolorante.
3 Combatti la sinusite: solleva la testa
Le infezioni dei seni nasali possono essere aggravate da una cattiva postura. Dormire con la testa sollevata favorisce il drenaggio delle secrezioni e previene l’accumulo di muco.Utilizzare più cuscini o sollevare leggermente il materasso per facilitare la respirazione.
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