Secondo il Dott. Kelvas, quando una stanza è troppo calda o troppo fredda, il corpo ha difficoltà a regolare questi ormoni, il che può portare a difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.
Secondo la Sleep Foundation, la temperatura ambiente raccomandata è generalmente compresa tra 15,5 °C e 20 °C. È stato dimostrato che questa temperatura favorisce la termoregolazione del corpo e favorisce un’ottima latenza di inizio del sonno (tempo necessario per addormentarsi) e un sonno di qualità.
Temperatura e corpo
Il meccanismo di termoregolazione del corpo umano ci permette di mantenere una temperatura corporea interna salubre, indipendentemente dalla temperatura ambiente. Inoltre, il corpo utilizza una complessa interazione di risposte fisiologiche per regolare la propria temperatura corporea, tra cui sudorazione, brividi e variazioni del flusso sanguigno cutaneo.
La sudorazione è uno dei principali meccanismi di raffreddamento del corpo. Quando la temperatura interna del corpo aumenta, le ghiandole sudoripare producono umidità che evapora dalla superficie della pelle, rilasciando calore e raffreddando il corpo.
Al contrario, il brivido è il meccanismo del corpo per generare calore quando la temperatura interna diminuisce. Il brivido è una reazione riflessa che provoca una rapida contrazione muscolare, generando calore per aumentare la temperatura corporea.
