Frutta e noci nel porridge d’avena al forno
Gli ingredienti salutari di questa ricetta di porridge d’avena al forno provengono da avena, verdure e noci. È un’ottima scelta per la colazione o uno spuntino. È perfetto per chi desidera un pasto sano in modo rapido e semplice. Questo piatto è amato da persone di tutte le età perché è naturalmente dolce grazie alla frutta, croccante grazie alla frutta secca e sostanzioso grazie all’avena.
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tempo di cottura: 40 minuti totali
Ingredienti utilizzati:
1 tazza di porridge d’avena
50 g di mirtilli rossi
50 g di albicocche secche
60 grammi di frutta secca a scelta
1 arancia
1 mango
50 grammi di fiocchi d’avena
Preparazione:
Preriscaldare il forno: Preriscaldare il forno a 180°C.
Preparare gli ingredienti: Tagliare la mela e la banana a pezzetti. Tagliare le albicocche secche a pezzetti. Tagliare la frutta secca a pezzetti. Mescolare: Mescolare i fiocchi d’avena, i mirtilli rossi, le albicocche secche, la frutta secca, le fette di banana e i pezzi di mela in una ciotola capiente. Mescolare bene.
Fiocchi d’avena: Aggiungere i fiocchi d’avena al composto e mescolare fino a quando tutti gli ingredienti saranno ben amalgamati.
Cuocere: Versare il composto in una teglia e distribuirlo uniformemente. Cuocere in forno già caldo per 30 minuti.
Freddare e servire: Lasciare raffreddare un po’ prima di servire. Buon divertimento con la vostra colazione al forno sana e gustosa!
Idee per servire: Aggiungere un goccio di latte o un cucchiaio di yogurt greco e servire caldo. Aggiungi bacche fresche o miele per un tocco di dolcezza in più. Puoi mangiarlo da solo o con un caffè o un tè caldo. In cucina, usa banane mature per aggiungere un tocco di dolcezza in più. Puoi usare la tua frutta secca e la tua frutta secca preferita al posto di queste.
Usa latte e yogurt vegetali al posto dei latticini per un’opzione vegetariana.
Fa bene alla tua alimentazione:
L’avena contiene molte fibre e può aiutare ad abbassare il colesterolo e a mantenere stabile la glicemia.
Frutta: Contiene minerali e vitamine importanti.
La frutta secca è un buon modo per assumere energia e grassi sani.
Informazioni sulla dieta:
Vegetariana: Sì
